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美肌・美髪にも効果的！すっぽんで女子力アップ！

滋養強壮だけじゃない！すっぽんは綺麗になりたい女子にもおすすめ

古くから滋養強壮に効果的な食材として知られているすっぽん。そんなすっぽんは、実は女子力アップにも効果的だということをご存知ですか？
すっぽんは、コラーゲンを始めさまざまな美容に良い成分を豊富に含む、きれいになりたい女子におすすめの食材です。

今回は、そんなすっぽんの女子力アップにつながる美容効果に注目してみましょう。

すっぽんの女子力アップ効果

すっぽんには、コラーゲンやアミノ酸、ビタミンなど美容に良い成分が豊富に含まれています。では、すっぽんに期待できる美容効果について詳しく見ていきましょう。

美肌

肌は印象を大きく左右する大切なものです。女子力をアップするためには、肌のお手入れを欠かすことはできません。すっぽんには、そんな肌に磨きをかける成分が含まれています。

ハリ・弾力アップ

詳細を読む: コラーゲンは、肌の奥にある真皮層というところで肌の弾力を支える成分です。歳を重ねると徐々に肌のハリや弾力が失われていくのは、年齢とともに真皮層のコラーゲン量が減少していくことが原因です。そのため、年齢を重ねても肌のハリ・弾力をキープするためには、減少していくコラーゲンを補っていく必要があります。

すっぽんは亀の一種ですが、一般的な亀のように甲羅が硬くありません。すっぽんの甲羅は、柔らかい皮膚で覆われています。この部分はエンペラと呼ばれ、コラーゲンが豊富に含まれています。

すっぽんのコラーゲンは、分子が大きい高分子コラーゲンです。高分子コラーゲンは、分子が大きいためそのままでは吸収できません。体内に入ると、まずはアミノ酸とコラーゲンペプチドに分解されてから吸収されます。このときできるコラーゲンペプチドがコラーゲンの生成を司る線維芽細胞を刺激して、コラーゲンの生成を促すのだと言われています。

うるおいアップ

詳細を読む: 美肌にとって肌のうるおいは欠かせないものです。うるおいが失われて肌が乾燥すると、肌に艶がなくなるだけでなく、肌を守るバリア機能が低下して肌トラブルを引き起こしやすくなってしまいます。

バリア機能は、肌表面の角層という部分が担っています。角層のうるおいを支えているのが、「皮脂」、「細胞間脂質」、そして「天然保湿因子（NMF）」です。

すっぽんに含まれる「セリン」というアミノ酸は、天然保湿因子を構成するアミノ酸のうち、約3割を占める重要な成分です。セリンを摂ることで、天然保湿因子の生成を促し、肌のうるおいをサポートすることができます。

新陳代謝をサポート

詳細を読む: 肌は日々新陳代謝を行い、新しい肌細胞に生まれ変わっていきます。古い角質は、通常新しい細胞に押し上げられるようにして自然に剥がれていくものです。しかし、新陳代謝が滞ると古い角質が剥がれずに肌にとどまり、硬く厚くなっていきます。すると、肌がくすんだり毛穴詰まりを起こしやすくなりニキビの原因になってしまいます。

すっぽんには、そんな肌の新陳代謝に欠かせないさまざまな成分が含まれています。

新陳代謝を行うためには、新しい肌細胞の材料となるアミノ酸が欠かせません。すっぽんには、さまざまなアミノ酸が豊富に含まれています。

また、すっぽんに含まれるビタミンB2、B6は、新陳代謝をサポートし肌や粘膜を健やかに保つ働きをもっています。そのほか、亜鉛はたんぱく質の合成を促進し、肌の新陳代謝を促す働きがあります。

こういったアミノ酸やビタミンB2、B6、亜鉛などの成分を積極的に摂ることで、肌の新陳代謝をサポートし肌のくすみやニキビ、角質肥厚をケアしていきましょう。

血色アップで華やか肌に

内側から蒸気するような血色が良い肌は、健康的な魅力に溢れています。血色の良い肌というのは、血流が良く必要な部分に血液がきちんと行き渡っている状態です。血液は、体の必要な部分に栄養や酸素を運ぶ大切な役割をしています。そのため、血流が悪くなると肌に必要な栄養が行き渡らず新しい肌細胞を作ることができなくなり、肌トラブルの原因になってしまいます。

血流を良くするために必要なのは、
・血管を広げて血液を通りやすくする
・血液をサラサラにして流れやすくする
・血液量を増やして勢いよく流れるようにする
など、血管や血液そのものに対するアプローチです。

すっぽんには、こういったアプローチを行うことで血流を良くするさまざまな成分が含まれています。

■血管を広げて血流をサポートする: すっぽんには、血管を拡張して血流をサポートするアミノ酸「アルギニン」が含まれています。

アルギニンは、体内で一酸化窒素を発生させます。一酸化窒素は血管を刺激して拡張させる働きをもっているため、血管を広げて血流を良くする効果を期待することができます。

■血液をサラサラにして流れやすくする: 血液の中に悪玉コレステロールや中性脂肪が増えると、血液がドロドロになり血流が悪くなります。すっぽんに含まれる「ビタミンA」や「リノール酸」には、血液中のコレステロールの量を減らす働きがあります。また、「DHA・EPA」には血液を正常に保つ働きがあると言われています。

■血液量を増やして勢いよく流れるようにする: 血流を良くするためには、ある程度血液量がなくてはいけません。すっぽんに含まれる「鉄分」には、血液量を増やす造血作用があります。血液の量が不足する貧血の多くは、この鉄分が不足することによる「鉄欠乏性貧血」だと言われています。女性は特に血液が不足しやすいため、鉄分が不足しないよう注意し、必要なときは食事やサプリなどで意識的に補給していくようにしましょう。

このように、すっぽんにはさまざまなアプローチ方法で血流をサポートする成分が含まれています。血色の良い肌を目指すなら、こういった成分をしっかり摂って血流をサポートしていくことがおすすめです。

美髪

髪は顔のすぐそばにあり面積も広いため、肌と同じく第一印象を大きく左右するものの一つです。うるおい溢れる艶やかな髪は、清潔感があり好印象ですが、髪が乾燥してパサついていたり、髪が細くなり毛量が減ることでボリュームが落ちると、なんだか老けた印象を与えてしまいます。

すっぽんには、そんな髪に効果的な成分も含まれています。

太く艶のある髪に

詳細を読む: すっぽんに豊富に含まれるコラーゲンは、肌だけでなく髪にも効果的です。研究によると、コラーゲンペプチドを8週間続けて摂ると、髪が太くなり艶やなめらかさがアップしたという結果が出ています。

髪の生まれ変わりをサポート

詳細を読む: 髪を美しく保つためには、髪の新陳代謝を促すことが必要です。すっぽんに含まれるアミノ酸やビタミンB群、亜鉛は、肌の新陳代謝だけでなく髪の新陳代謝もサポートしてくれます。

また、亜鉛は髪の新陳代謝をサポートするだけでなく、薄毛の原因となる「5αリダクターゼ」という酵素を抑制する働きも持っています。

すっぽんに含まれるコラーゲンや亜鉛、ビタミンB群、アミノ酸は美肌だけでなく美髪にも効果的な成分です。髪のハリ、艶やボリュームが気になる人は、こうった成分をしっかり摂ることに加え、普段の生活でもヘアケアを心がけて、ボリュームと艶のある美しい髪を手に入れましょう。

ダイエット

スリムになって女子力をアップしたい！という人も多いのではないでしょうか。すっぽんには、ダイエット効果を期待できる成分も豊富に含まれています。

食欲抑制

詳細を読む: ダイエットして引き締まった体を手に入れるには、筋肉が必要です。

人間は、運動せずに横になっているだけでもエネルギーを消費しています。これを、基礎代謝といいます。体の筋肉量を増やすと、基礎代謝に使用するエネルギー量も増えるため痩せやすくなると考えられています。
また、筋肉は自然のコルセットのようにたるんだ体をきゅっと引き締めてくれるため、ダイエットをするときにはぜひ味方につけたいものなのです。

すっぽんに含まれるアミノ酸の中には、筋肉増強をサポートする働きをもつものが含まれています。それが、バリン・ロイシン・イソロイシンです。この3つのアミノ酸は、まとめてBCAAと呼ばれています。

BCAAは筋肉を構成する成分の一つです。運動すると、筋肉が分解されてこのBCAAをエネルギーとして使用します。しかし、運動前や運動中にBCAAを摂ると、血液中にあるBCAAから先にエネルギーとして使用していくため、筋肉の分解を防ぐことができます。
さらに、BCAAには筋肉を修復し増強する働きがあると言われています。また、BCAAを運動後に摂ると、運動によってダメージを受けた筋肉をスムーズに修復・増強することができます。

運動の前後や運動中にBCAAを摂ることで、より効率よく筋肉を増強していくことができます。BCAAは、筋肉増強だけでなく筋肉疲労をケアする働きもあるため、運動をするときは積極的に摂るようにしたい成分です。

ダイエットの障壁となるのが、食欲です。適度に運動をしていたとしても、脂質や糖質を大量に食べてしまっては意味がありません。しかし、ついつい食欲に負けて食べてしまうという人も多いようです。

すっぽんに含まれるアミノ酸「ヒスチジン」には、そんな食欲を抑える働きがあります。
ヒスチジンは咀嚼することによって分泌され、満腹中枢を刺激します。ご飯をよく噛んで食べると、早く満腹感を感じるようになるとよく言いますが、これはヒスチジンの働きによるものなのです。
さらに、ヒスチジンには交感神経を刺激して脂肪を燃焼する働きがあるとも言われています。