滋養強壮だけじゃない！抜け毛にも効果的なすっぽんの栄養素とは

すっぽんは抜け毛にも効果的？

毎朝起きたときに枕に抜け毛がたくさんついていると、髪の量が減ってしまいそうで少し気になりますよね。
抜け毛は、男性を中心に女性にも悩んでいる人が多い髪の悩みの一つです。
そんな抜け毛に効果的な食材。それが、すっぽんです。滋養強壮や美容に良いことで知られているすっぽんには、抜け毛に効果的な栄養が豊富に含まれています。

すっぽんにはさまざまな栄養が含まれていますが、その中で抜け毛をケアする成分とは一体どんなものなのでしょうか。すっぽんの栄養と抜け毛の関係について、詳しく見てみましょう。

すっぽんに含まれる抜け毛に効果的な栄養素

髪に欠かせないアミノ酸

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抜け毛によって髪が減少するのを防ぐためには、新しく元気な髪をどんどん作り出していく必要があります。新しく髪を作るためには、髪の材料になる成分が必要です。

髪は、ケラチンというタンパク質からできています。タンパク質を構成するのが、アミノ酸です。
ケラチンは、18種類のアミノ酸で構成されています。このうち、どれかひとつでも不足すると、新しく髪を作ることはできません。

すっぽんには、ケラチンを構成するアミノ酸がすべて含まれています。
すっぽんは、髪の材料となるアミノ酸を一度に摂取することができる、心強い髪のサポート食材なのです。

髪の新陳代謝に欠かせないビタミンB群

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新しい髪を作り出すために必要なのは、アミノ酸だけではありません。髪の新陳代謝をサポートする成分も、新しい髪を生み出すために必要となります。
そんな新陳代謝をサポートする成分として挙げられるのが、ビタミンB群です。ビタミンB群の中でも、ビタミンB2やB6は肌や髪の新陳代謝のサポートをするため、髪の育成に欠かせません。

ビタミンB2...細胞分裂を活発にして、髪の成長を促進する。
皮脂の過剰分泌を抑制する働きがあるので、頭皮の環境を整える。

ビタミンB6...タンパク質の代謝に関わるので、タンパク質から髪の毛を作るのを助ける。

すっぽんは、ビタミンB群を豊富に含む食材です。
すっぽんを摂ることで、髪の材料になるアミノ酸と、髪の新陳代謝をサポートするビタミンB群を同時に摂ることができます。

抜け毛予防成分・亜鉛

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抜け毛をケアするすっぽんの成分として外すことができないのが、「亜鉛」です。亜鉛は、タンパク質の合成に深く関わる成分です。そのため、亜鉛が不足すると髪を新しく作ることができなくなってしまいます。

さらに、亜鉛は抜け毛を予防する働きも持っています。
亜鉛は、AGA（男性型脱毛症）の原因となる「5αリダクターゼ」という酵素を抑制します。
そのため、亜鉛をしっかりと補うことで、髪の新陳代謝をサポートすることに加え、抜け毛の原因を抑えることができるのです。

すっぽんに含まれる亜鉛は、抜け毛の原因を抑えて新しい髪を作り出す、抜け毛に悩む人の強い味方なのです。

コラーゲンで太く元気な髪に

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すっぽんには、コラーゲンが豊富に含まれています。
その美容効果から、すっぽんはエイジングケアが気になる女性からも注目を集めています。

実は、コラーゲンの効果は肌に対するものだけではありません。
ある研究によると、コラーゲンを2週間続けて摂ることで、髪の太さが太くなり手触りが良くなったという結果が出ています。

すっぽんを摂ると、その豊富なコラーゲンでハリのある丈夫な髪を目指すことができるのです。

すっぽんで血流を良くして髪いきいき

髪を元気にして抜け毛をケアするためには、髪に栄養をしっかりと届ける必要があります。体中に必要な栄養や酸素を運ぶ役割をしているのが、血液です。
血流が悪くなり、頭皮にうまく血液が流れなくなると、髪に栄養をしっかりと運ぶことができなくなってしまいます。
そのため、抜け毛をケアするためには、血流を良くする必要があるのです。

血行促進にアプローチする方法は、大きく分けて3つあります。
・血液を増やす
・血管を拡張する
・血液をサラサラにする
すっぽんには、この3つのアプローチ方法で血流を良くする成分が豊富に含まれています。
では、この3つのアプローチ方法ごとに、すっぽんの血流サポート成分を見てみましょう。

血液量を増やす成分

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貧血などで血液の量が少ないと、血液が勢いよく流れないため血流が滞ってしまいます。
血行を良くするためには、血液の量を適切な量まで増やす必要があるのです。
血液量を増やすときに摂りたいのが、すっぽんに含まれる鉄分です。鉄分は、血液中のヘモグロビンに含まれる成分で、造血作用を持っています。
鉄分を摂って血液量を増やすことで、血流を良くして髪にしっかりと栄養を運ぶことができるのです。

血管を拡張する成分

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血流を良くするためには、血液の通り道である血管を広げて血液が通りやすい状態を作ると効果的です。
すっぽんには、血管を拡張する働きを持ったアミノ酸「アルギニン」が含まれています。
アルギニンは、体内で一酸化窒素を生成する働きを持っています。この一酸化窒素が、血管を拡張して血液のスムーズな流れをサポートするのです。
このほかにも、すっぽんに含まれる「ヒスチジン」や、「ビタミンE」にも血管を拡張する働きがあります。

血液をサラサラにする成分

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運動不足や乱れた食生活が続くと、血液中に中性脂肪や悪玉コレステロールが増えて血液がドロドロの状態になります。すると、血液がスムーズに流れなくなりうまく髪に栄養を運ぶことができなくなってしまいます。
これを防ぐためには、血液をサラサラの状態に保たなくてはいけません。

すっぽんには、血液をサラサラにする成分が豊富に含まれています。
例えば、すっぽんに含まれる必須脂肪酸のリノール酸は、血液中のコレステロールを減らす働きを持っています。また、DHA・EPAには血液を正常な状態に保つ効果があります。

このほか、ビタミンB2は脂肪の代謝をサポートするため、ビタミンB2を摂って適度な運動をすることで、血液中の中性脂肪を減らす手助けをしてくれます。

すっぽんを摂ると、こういった必須脂肪酸の効果でドロドロになった血液を正常にして血流を良くし、髪にしっかりと栄養を届けることができます。

睡眠を摂って髪を生まれ変わらせる

新しく肌が生まれ新陳代謝が行われる時間。それは、睡眠中です。
眠っている間に分泌される成長ホルモンにより、新陳代謝が促され活発に行われます。
これは、肌だけでなく髪にも言えることです。髪も、肌と同じように睡眠中にさかんに新陳代謝が行われます。

肌や髪の新陳代謝が特に活発に行われるのは、就寝から約3時間後の深い眠りの中だと言われています。
そのため、肌や髪の新陳代謝をしっかりと行うためには、浅い眠りではなく質の良い深い眠りをしっかりととることが必要です。

深い眠りをサポートするトリプトファン

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すっぽんには、良い睡眠へと導く働きをもった成分が含まれています。
その一つが、トリプトファンです。

質の良い睡眠をとるためには、メラトニンというホルモンが必要です。
眠りにつくときは、体内の中心部分の体温が下がり、脈拍が穏やかになります。メラトニンは、体内時計を調整し体温や脈拍を変化させることで、睡眠へと導いていく大切な役割をするホルモンなのです。

メラトニンは、「しあわせホルモン」とも呼ばれるセロトニンが、脳内の松果体というところで変換されてできます。
すっぽんに含まれるトリプトファンは、このセロトニンを作る材料になる成分です。
すっぽんには、トリプトファン に加え、同じくセロトニンの材料になるビタミンB6も含まれています。
すっぽんは、「トリプトファン」と「ビタミンB6」というセロトニンの材料になる成分を2つ同時に摂ることができる嬉しい食材なのです。

トリプトファンは、朝食時に摂ると約14～15時間後にメラトニンが分泌され、良い眠りに導いてくれるといいます。
メラトニンを増やし、質の良い睡眠をとるためには、朝食時にすっぽんの栄養を摂るのがおすすめです。

寝つきを良くするグリシン

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すっぽんに含まれる「グリシン」というアミノ酸にも、睡眠効果があるとされています。

グリシンは、体の中心部分の「深部体温」をスムーズに下げて寝つきをよくする働きをもっています。
そのため、ベッドに入ってもなかなか眠りにつくことができないという人におすすめの成分です。

グリシンは、比較的スムーズに体に吸収される成分なので、就寝の3時間ほど前に摂ると効果的だとされています。
ベッドに入っているのになかなか眠りにつくことができないという人は、就寝の約3時間前にグリシンを摂るといいでしょう。

こういったトリプトファン とビタミンB6、グリシンを含んだすっぽんは、良い睡眠へと導き、髪の活発な新陳代謝をサポートする食材です。

ただし、朝食時や睡眠前にすっぽんを食べるのはなかなか難しいものです。そこでおすすめなのが、気軽にすっぽんの栄養を摂ることができるすっぽんサプリです。
好きな時間に飲むことができるため、「深い眠り」、「スムーズな寝つき」と自分が望む睡眠により効果的な時間にすっぽんサプリを飲むようにしましょう。

すっぽんサプリで髪を元気に

抜け毛が気になり始めたら、「抜け毛の原因となる酵素を抑える」「髪の材料を補う」「髪を強くするコラーゲンを摂る」「新陳代謝をサポートする成分を摂る」「血流を良くする」「質の良い睡眠を摂る」などあらゆる角度からケアを始めていきましょう。

すっぽんに含まれる豊富な栄養には、抜け毛ケアに効果的な成分がたっぷりと入っています。
そんなすっぽんの栄養を、毎日気軽に摂ることができるのがすっぽんサプリです。
すっぽんサプリを飲んで、すっぽんに含まれるさまざまな抜け毛ケア成分を補い、元気でボリュームのある髪を目指しましょう。