すっぽんの美容効果に注目！

すっぽんは、滋養強壮などの効果で知られていますが、実は美容効果も高い食材です。あの世界の3大美女、楊貴妃も好んですっぽんを用いていたと言われています。
今回は、そんなすっぽんの美容効果について注目してみましょう。

すっぽんで肌と髪を美しく

肌や髪は、見た目の第一印象を大きく左右する部分です。すっぽんには、そんな肌や髪を美しくする効果があります。では、すっぽんに含まれている髪や肌を美しくする成分とその効果について、詳しく見てみましょう。

コラーゲンでハリのある肌と髪へ

美容成分にはさまざまなものがありますが、その中でも特に有名なのがコラーゲンです。
コラーゲンは肌にハリやうるおいを与えてくれる成分として人気で、サプリなどの健康食品や化粧品にも多く使われています。
すっぽんには、コラーゲンがたっぷりと含まれているため、すっぽんを摂ることでその美容効果を得ることができるのです。では、すっぽんに含まれるコラーゲンの髪や肌への美容効果について注目してみましょう。

コラーゲンの肌への効果

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コラーゲンは、人間の肌の内部にも存在する繊維状の成分で、ベッドのスプリングのように肌の弾力を支えています。年齢と共に肌内部のコラーゲンは減っていき、30代を過ぎると大幅に減少するため、この頃から肌のたるみが気になるようになってきます。
年を重ねるごとに徐々に減少していくコラーゲンを補うためには、食事やサプリからコラーゲンを摂取する必要があります。
そんな時に摂りたいのが、すっぽんです。

すっぽんには、甲羅の周りのエンペラという部分を中心に、コラーゲンがたっぷりと含まれています。
さらに、すっぽんにはコラーゲンの生成を促すアミノ酸も含まれています。そのため、すっぽんを摂ることで、より効果的にコラーゲンの効果を引き出すことができます。

コラーゲンの髪への効果

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コラーゲンは美肌効果がある成分として有名ですが、実は髪にも良い効果をもたらす成分です。
ある研究によると、コラーゲンペプチドを8週間続けて摂ると、髪が太くなり手触りが良くなったという結果が出ています。
すっぽんを摂ることで、そんな髪を美しくするコラーゲンをたっぷりと摂ることができます。
すっぽんは、肌だけでなく髪にも嬉しい食材なのです。

肌や髪を作るために欠かせない成分アミノ酸

肌や髪を美しくするためには、古くなった細胞から新しい細胞へと生まれ変わらせる新陳代謝を行うことが必要です。
新しい肌や髪を作るためには、材料がないと作ることができません。肌や髪は、主にタンパク質からできています。タンパク質の材料になるのが、アミノ酸です。
アミノ酸が不足すると、肌や髪のハリやうるおいが失われ、肌荒れや髪のダメージにつながります。
肌や髪を美しくするためには、アミノ酸をしっかりと摂る必要があるのです。

肌を美しくするアミノ酸

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肌を構成するタンパク質の材料になるアミノ酸は、肌を作るために欠かせない成分です。
その中でも、美肌に効果的なアミノ酸にはどういったものがあるのでしょうか。
まず挙げたいのがアスパラギン酸です。アスパラギン酸は、角質層(肌の一番外側)の新陳代謝を促し、肌のうるおいを保つ効果があります。
また、表皮には肌にうるおいを与える天然保湿因子（NMF）という成分が存在します。この天然保湿因子には、セリンというアミノ酸が多く含まれています。セリンには、肌に潤いを与えるだけでなく、シミの原因となるメラニンを抑制する働きもあるため美白効果を期待することもできます。
このほか、コラーゲンの3分の1を占めるグリシンや、プロリンなどのアミノ酸も肌の弾力を支えるコラーゲンを作るために欠かせない成分です。
すっぽんには、こういった美肌に欠かせないアミノ酸が豊富に含まれています。

髪を美しくするアミノ酸

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すっぽんには、肌だけでなく髪も美しくする効果があります。

髪の約95%は、ケラチンというタンパク質でできています。ケラチンは、18種類ものアミノ酸からできています。美しい髪を作るためには、このケラチンの材料となるアミノ酸が必要です。
すっぽんには、ケラチンを構成するために必要なアミノ酸が全て含まれています。そのため、すっぽんを摂ることで髪の栄養となるアミノ酸全てを効率よく摂取することができるのです。

ビタミンB群で新陳代謝促進

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ビタミンは、美肌に欠かせない栄養素です。すっぽんには、ビタミンB群が豊富に含まれています。中でも、ビタミンB2とB6には肌の新陳代謝を促し細胞を新しく生まれ変わらせる効果があります。

透明感を濁らせる肌のくすみの原因の一つは、古い角質です。古い角質が長く肌にとどまることで、どんよりと曇ったくすんだ肌になってしまいます。
そんなくすんだ肌は、古い角質を取り除いて新しい肌に生まれ変わらせてあげることが必要です。
すっぽんに含まれるビタミンB2やB6は、新陳代謝を促すことで古い角質を取り除いて新しい肌細胞に生まれ変わらせます。そうすることで、くすみのない肌本来の美しさを引き出すことができるのです。

また、ビタミンB21、B6は肌だけでなく髪の新陳代謝も促します。ビタミンB群は、新しい髪を生み出すためにも欠かせない成分なのです。

ミネラルで肌や髪作りをサポート

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肌や髪を作るために欠かせないのは、アミノ酸やビタミンだけではありません。
ミネラルも美肌や美髪のために欠かせない成分なのです。

例えば、ミネラルの一種である亜鉛はタンパク質の合成に欠かせない成分です。肌や髪は主にタンパク質で作られているため、亜鉛がないと新しい肌や髪を作ることができないのです。

また、亜鉛には抜け毛の原因となる5αリダクターゼという酵素を抑える効果があります。そのため、亜鉛を摂ることで抜け毛を抑制することができます。
抜け毛による髪のボリュームダウンは、見た目年齢を挙げてしまう要因の一つです。抜け毛が気になる人は、すっぽんに含まれる亜鉛をしっかりと摂ってふんわりとした若々しい髪を保ちたいですね。

血流を良くして必要な栄養を必要な場所へ

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肌や髪を作るためには、その材料となる栄養や肌や髪作りのサポート成分が必要です。こういった栄養は、血液によって肌や髪へと運ばれていきます。
血流が悪いと、血液がスムーズに流れず必要な栄養を肌や髪へとうまく運ぶことができなくなってしまいます。

そこで必要となるのが、血流を良くする成分です。
すっぽんに含まれるアミノ酸の中には、アルギニンという成分があります。アルギニンは、体内で一酸化窒素を作ります。一酸化窒素は血管を拡張する作用があるため、アルギニンを摂ることで血管を拡張し血流を良くすることができます。

このほか、血液サラサラ効果があるDHA・EPAやリノール酸、造血作用をもつ鉄、血管拡張効果のあるビタミンEなど、すっぽんには血流改善効果のある成分が多く含まれています。
こういった血流改善効果がある成分を摂ることで、血流を良くして必要な栄養を肌や髪へと運ぶことができるのです。

必須脂肪酸でアンチエイジング

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紫外線を浴びたりストレスなどにより、体内に活性酸素が発生します。活性酸素は、過剰に発生すると肌の老化やシミの原因となるメラニンの増殖の原因となってしまいます。
そんな活性酸素を抑えるには、抗酸化作用のある食べ物を摂ると効果的です。
すっぽんには、α-リノレン酸など高い抗酸化力をもつオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

肌や髪が生まれ変わるための良質な睡眠をサポート

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細胞を古いものから新しいものへと入れ変える新陳代謝は、肌や髪を美しくするために必要不可欠なものです。
眠っている間、体は新陳代謝を活発に行い新しい細胞をどんどん生み出していきます。中でも、就寝してから約3時間後から訪れる深い眠りの中で成長ホルモンが盛んに分泌され、新陳代謝が活発に行われると言われています。新陳代謝を促進するには、質の良い眠りが必要なのです。
すっぽんには、睡眠をサポートする成分が含まれています。

眠りにつくときは、体内でメラトニンというホルモンが分泌され、体を眠りへと向かわせます。
メラトニンは、セロトニンという成分が脳内で変換されてできたものです。すっぽんには、このセロトニンの元になるトリプトファンが含まれています。
すっぽんを摂ることで、トリプトファンを摂取し睡眠に欠かすことのできないメラトニンを増やすことができるのです。
このほかにも、すっぽんにはグリシンという深い眠りへと導く効果のある成分が含まれています。

すっぽんのダイエット効果でスリムで美しい体へ

すっぽんに含まれている美容成分は、美肌や美髪のためのものだけではありません。体型に悩む人の強い味方になってくれる、ダイエット効果がある成分も含まれているのです。

代謝をアップして脂肪を燃焼

お腹周りにたっぷりついた脂肪は美容の大敵です。すっぽんには、そんな脂肪を燃焼しやすくする効果があります。

ビタミンB群で代謝をサポート

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ビタミンは、美容や健康に欠かせない栄養素です。中でも、ビタミンB群は糖質や脂質のエネルギー代謝にも深く関わっている成分です。
ビタミンB1は糖質の代謝に、ビタミンB2は脂質の代謝に欠かすことのできない栄養素で、ビタミンB1とB2が不足すると糖質と脂質の代謝をうまく行えなくなってしまいます。

すっぽんには、そんなビタミンB1とB2をはじめとしたビタミンB群が豊富に含まれています。
すっぽんを摂ることで、代謝をサポートし糖質や脂質を消費しやすい体にすることができるのです。

BCAAで代謝を挙げる

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すっぽんには、バリン、ロイシン、イソロイシンというアミノ酸が含まれています。この3つのアミノ酸はまとめてBCAAとも呼ばれています。
ＢＣＡＡには、筋肉の合成や強化する効果があります。そのため、アスリートも運動の前後に取り入れている成分です。
ＢＣＡＡを摂って適度な運動をすることで筋肉量を増やすと、適度についた筋肉が体を引き締めて美しく見せてくれます。さらに、日常の基礎代謝で消費されるエネルギー量が増えるため、ダイエットにもつながるのです。

食欲を抑えて脂肪を燃焼

すっぽんに含まれるアミノ酸には、BCAAのほかにもダイエット効果のある成分が含まれています。それが、ヒスチジンです。
ヒスチジンから合成されるヒスタミンは、満腹中枢を刺激して食欲を抑える効果があります。ごはんを食べるときに、良く噛むと満腹中枢が刺激されてお腹がいっぱいになると言われていますが、これもヒスタミンの働きなのです。
さらに、ヒスチジンには交感神経を刺激して脂肪燃焼を促す効果もあり、ダイエットの強い味方となってくれる成分なのです。

すっぽんには、筋肉の合成を促し代謝をアップするBCAAと、食欲を抑えて脂肪燃焼を促すヒスチジンというダイエットの味方となる成分が含まれています。
すっぽんと適度な運動で、引き締まったスリムで美しい体を目指しましょう。

すっぽんの豊富な美容成分でキレイを磨きましょう！

すっぽんには、美容効果がある成分がたっぷり含まれています。コラーゲンやビタミンB群などの肌を美しくする成分、ミネラルなどの髪を美しく成分、そしてダイエットをサポートするアミノ酸など、まさに美容成分の宝庫なのです。
すっぽんを毎日食べるのは難しくても、サプリなら毎日気軽にすっぽんを摂ることができます。
ぜひ、すっぽんの豊富な美容成分で、美しさにさらに磨きをかけてくださいね。